Du wälzt des Nachts dich hin und her

und kannst vor Stress nicht schlafen,

zu viele Sorgen drücken schwer

und machen dir zu schaffen?

Dann schau auf diesen Tag zurück,

das Gute, das geschehen,

wie viel an unerkanntem Glück

kannst du im Rückblick sehen!

Und Dankbarkeit steigt in dir hoch,

sie schenkt dir endlich Frieden,

schlaf ruhig, viel Schönes gibt es noch,

das morgen dir beschieden…

(21.09.2023)

Tipp: Die japanische Naikan (Innenschau)-Übung. Zunächst denkt man an all das Gute, das man an diesem Tag erleben durfte, was Dankbarkeit und Freude schenkt. Danach überlegt man sich, was man selbst Gutes getan hat, wodurch Zufriedenheit entsteht. Schließlich gesteht man sich auch das ein, womit man andere Menschen verletzt oder verärgert haben könnte, und dies führt dann zu mehr Toleranz…